【アラフォー】30代後半からの体のメンテナンスについて語る

1大人の名無しさん2013-10-21 03:52:23

ストレッチ・ウォーキングなどの運動系から歯の漂白などのメンテナンスまで

色々語ろう!

6大人の名無しさん2013-10-27 13:45:46

歯の漂白したいけど、高い、、、、

9大人の名無しさん2013-10-28 03:25:17

>>6

はの漂白は要らんよ。もともと歯のエナメル質は少し黄色いのだよ。

22大人の名無しさん2013-11-21 00:39:13

青魚をたくさん取る。焼肉とビールなんかアホだよ、おばたん。

24232013-11-21 01:21:38

>>22は肝臓云々関係なくメンテのことか、、、

スンマセンm(_ _)m

DHAだっけ?凄いいい脂が入ってるらしいね、青魚は

35大人の名無しさん2013-11-22 15:28:44

・朝と夜に体重計に乗って記録する

・万歩計を朝起きてから寝るまでの歩数を

記録する

・睡眠時間を記録する

・食べた物の時間と内容を記録する

・お酒とタバコは当然しない

・毎日、湯船につかる

・1ヶ月に100キロのランニング

・週1でジムに行き筋トレ

これを実践してます。

36大人の名無しさん2013-11-22 16:21:23

>>35

素晴らしいね

健康診断とか全く問題無いでしょ?

出来れば一日おき位で少し晩酌すれば尚良しだね

37大人の名無しさん2013-11-23 11:30:21

なんで晩酌が良いの?

お酒は百薬の長なんて言うが飲兵衛の戯言だと思うのだけど

38大人の名無しさん2013-11-23 15:55:52

>>37

たまに酒飲みを猛烈に毛嫌いする人がいる(2ちゃんは特に多いね)けど、そういう人?

本当に適量であれば、肉体的にも精神的にもいろいろ良いとこがあるよ

飲み過ぎは論外だけどね

それは運動し過ぎだって論外なのと同じ

自分はずっと飲んでる薬との関係上飲酒出来ないから残念ながら実践出来ないんだけど

39大人の名無しさん2013-11-23 18:53:58

>>38

ニュアンスとしてはわかってたんだけどね

酒が嫌いってわけでもないし

実はこの2ヶ月程禁酒したら睡眠の質が

格段に上がったもんだから俺には必要ないと思って

確かに適量なら肉体的にはわからないが

精神的にはリフレッシュできるのかも

49大人の名無しさん2013-12-02 22:22:03

二年前、幼馴染みが病死したのをきっかけに健康に気をつかっている

酒は週一、カンチュウハイ2、3本程度、朝食はとる

なにか、余計に疲れやすくなったような

50大人の名無しさん2013-12-03 22:27:05

>>49

健康に気を使いすぎてストレス死(-人-)

51大人の名無しさん2013-12-04 23:25:31

>>50

みんなで渡れば怖くない、、、、かw

みんな実はこっそりやってるよ。

置いていかれないようにw

52大人の名無しさん2013-12-05 13:00:17

>>51

> みんなで渡れば怖くない、、、、かw

三途の川?

173大人の名無しさん2014-07-12 17:10:47

>>171

アジア人以外(たぶん)は歯にとても気を使ってるよね

みんな自歯がキレイで歯並びも良かった

182大人の名無しさん2014-07-16 10:07:56

早く75kgまでいきたくてプロテイン飲んだり色々してるけど、

いまだに73kg台で停滞してる・・・。身長は180cm

196大人の名無しさん2014-07-28 00:40:46

15〜30歳ちょいまで173cm/73kg前後の中肉中背だったが、35過ぎていつのまにか80kg台に。

生活習慣大して変わってないし、見た目も大して変わってなかったからビックリだった

最初は適正体重じゃないからって痩せようとしたけど、逆に体重度外視で筋肉質な体作りに勤しんでる

おかげで今は173cm/85kgだけど、胸板が元々あったのもあって逆三型でちょっと筋肉質な中肉中背に。

BMIとかサイズに関する適正数字って、あまり重要視する必要なかったわ。

198大人の名無しさん2014-07-28 13:29:41

>>196

>今は173cm/85kgだ

>逆三型でちょっと筋肉質な中肉中背に

それは「中肉中背」とは言わないww辞書引いてこい

199大人の名無しさん2014-07-28 16:49:28

大別すればデブ

200大人の名無しさん2014-07-28 17:52:17

>>198

>>199

体脂肪率で言えば25%ぐらいだから、軽肥満にはなるなw

スレンダー型基準で考えたらそりゃただのデブかも。

垂れパンダみたいな体系じゃないからこれはこれでいいと思ってるよ

201大人の名無しさん2014-07-28 18:27:32

>>200

写真うぷしちゃう?

202大人の名無しさん2014-07-28 23:10:42

>>201

うpの仕方解らないし、ガチのような"魅せる"体でもないから遠慮しとくよw

B・W・Hは107/94/104で、巨漢っぽいか。

でも、今のところ二重顎でもないし、ヘソ穴も存在してるよ

204大人の名無しさん2014-07-29 22:47:17

ヘソ穴も存在してるってどんなアピールだw

爬虫類とは思ってないから安心しろ

215大人の名無しさん2014-07-31 01:03:11

>>204

>ヘソ穴も存在してるってどんなアピールだw

>爬虫類とは思ってないから安心しろ

穴が肉で埋まってないって意味だろ?普通に考えたら解るんじゃね?

IQが20も変われば会話成立しないって言うけど、まさにそれか

217大人の名無しさん2014-07-31 17:42:01

>>215

いや、それボケだろ

IQ云々の件お前にブーメラン刺さってんぞ

218大人の名無しさん2014-08-02 03:59:12

>>217

ボケか・・・まさか30代後半にもなってそんな幼稚なことで喜ぶんだな

社会においてそれなりの地位&家庭を持つ身として危ないんじゃないか?

相当鬱積してるのだろう。可哀想だけど病院行った方がいいな

221大人の名無しさん2014-08-02 10:50:07

>>218

ボケる→鬱積してる

かなりの論理の飛躍だな

やっぱIQ低いの気にしてるから自分からIQの話振ったんだな

220大人の名無しさん2014-08-02 07:19:52

社会においてそれなりの地位&家庭を持つ身

全然持ってないので問題無。よって、病院行く必要もなし。

224大人の名無しさん2014-08-02 20:42:03

>>221

「ボケ」と称して人を傷つけて喜ぶことについて言っているんだ

イライラしているからそんな事して喜ぶんだろう。そうでなければただの精神破綻者

>>220ならしょうがない。了解したよ

228大人の名無しさん2014-08-04 09:47:09

>>224

煽られ耐性ないヤツが2chやるなんてやっぱ夏休みだな

225大人の名無しさん2014-08-02 20:44:25

今日もジムいってがっつり鍛えてきた。夏場は体重落ちやすいから苦労する。。。

229大人の名無しさん2014-08-04 15:39:10

>>225

ジムに行ったことないんだが

初心者の俺でもちゃんと対応してくれるんだろうか?

小心者だから何してよいかわからず

オロオロしそう…

226大人の名無しさん2014-08-03 11:08:25

夏場は体重が落ちやすいなんて、贅沢な悩みだな。

こっちは一年中、全然落ちなくて悩んでるのに。

227大人の名無しさん2014-08-04 03:22:07

ウェイトやるためにある程度体重を上げにゃならんからさ。でも夏場は食う量が落ちるからどうしても体重が落ちる。。。

基礎的な筋肉をつけると代謝が上がり、余計なアブラ身は落ちやすくなるよ。

234大人の名無しさん2014-08-05 12:02:25

>>228

夏厨認定してるお前も同じ土俵たってんぜ

やっぱ夏休みだな

以下ループ

231大人の名無しさん2014-08-04 21:25:17

>>229

もちろん! そんな人のためにインストラクターがいるのさ。

最初は勇気を出して受付の人に聞いて基本をマスターした方が、結局は上達が早いよ。

初心者なら最初はマシントレーニングの方がとっつきやすいかな。

中上級者になるとダンベルやバーベルを使ったフリーウェイトに移行。

俺はインストラクターではなく、同じ利用者の仲間(先輩)をたくさん作って

色々指導や助言を受けながら成長した。おまいさんがカッコいい細マッチョ野郎になることを祈るよw

232大人の名無しさん2014-08-04 22:15:41

>>231

ありがとう

俺はデブなんで

ガッチリマッチョを目指すよ

松本人志みたいな

271大人の名無しさん2014-08-15 23:07:22

アリナミンEXと全く同じ成分構成のビタミン剤が本家の半値以下で売ってたんで

試しに飲んでみたが、これ結構効くかもしれないな

起き抜けダルいのには変わりないが程度が軽くなってる気がするわ(気のせいかもしれんが)

272大人の名無しさん2014-08-16 07:29:34

>>271

ドラッグストアのプライベートブランドかな?

よかったら商品名教えてくれ

273大人の名無しさん2014-08-16 14:25:03

>>272

★皇漢堂製薬・新ネオビタミンEX「クニヒロ」★ってやつ

(「クニヒロ」てのはパッケージのメイン表記にはないが側面や説明書にある)

前述の通り成分はアリナミンEXとまったく一緒

アリナミンAとかキューピーコーワよりも安いからとりあえず60錠入りで

試してみるといいだろう、1,000ちょいで買えるし

自分は寝る前に3錠飲んでるが、長時間座り作業した後の「固まった」感が

だいぶ和らいでるぞ

なんかの病気なんじゃないかと疑ってた程だが、こういうの飲んで効果が

実感できるって事は、要するに単なる老化って事なんだろうな・・・

276大人の名無しさん2014-08-17 09:00:23

>>273

こんどドラッグストアで探してみるわ

ありがと

355大人の名無しさん2014-09-06 13:39:19

たまに腹筋やってるんだけど、筋肉痛が治ってから再開すんのと治る前にガンガン痛めつけるのってどっちが正しいの?

357大人の名無しさん2014-09-06 15:58:23

>>355

治ってからが良い、と言われている

というのも、痛みを我慢するとそもそも追い込めないから

俺は最近ドラゴンフラッグを練習中だがキツイね!

358大人の名無しさん2014-09-06 17:51:44

>>357

サンクス。聞いてよかった

こちとらまだ100回もできないヘタレですよ

359大人の名無しさん2014-09-07 19:05:58

土日でまた太ってそうで、体重計に乗るのが恐い。

362大人の名無しさん2014-09-08 09:28:04

>>359

心もちフワッと乗ってみろ

365大人の名無しさん2014-09-08 13:39:39

>>362

ww

385大人の名無しさん2014-09-13 22:50:07

最近朝起きたら前日に塩分摂りすぎた感じが分かる。カリウムで排出って聞くけど何がいいんだろう

386大人の名無しさん2014-09-13 23:34:43

>>385

麦茶

420大人の名無しさん2014-10-03 09:21:31

有機野菜・果物や未精製穀物、魚介類などをジャンクフードだと思いこむんだ

一気に超健康生活が手に入るぜ

421大人の名無しさん2014-10-05 00:38:03

>>420

結局それらの仮想ジャンクフードは「不健康だから」と避けて、

健康食品扱いのポテチやハンバーガー、フライドチキン等を貪り食う事に

434大人の名無しさん2014-10-19 23:00:10

最近すぐ眠くなるんだけど病気ですかね?

436大人の名無しさん2014-10-19 23:14:07

>>434

季節の変わり目で涼しくなったからじゃない?俺もすぐ眠くなるし

443大人の名無しさん2014-10-21 21:28:28

>>436

俺も眠くて、電車で座るともうダメ

あと、シャキっとしなくてなんか気怠いね

511大人の名無しさん2014-11-25 21:10:01

リアップ、万引き対策なんだろうけど空き箱で店員よばなあかんのが嫌だなあ

ネットだと商品名隠してくれる?

配達員にも見られたくないよ?

513大人の名無しさん2014-11-25 23:47:21

>>511

そこまで禿げてるなら諦めたほうがいいな

516大人の名無しさん2014-11-26 23:31:00

>>513

なんだよそこまでってw

まだ粘っとるがな

592あぼーん

あぼーん

598大人の名無しさん2015-03-02 09:44:26

いやむしろ老化現象なら対処が難しくて、欝なら対処できるだろ

他にも鬱に当てはまりそうな症状があるか調べて、本当にそれっぽかったら病院行ってみれ

説明が出来ないのは問題ない

「説明できない」とか、逆に「詳し過ぎるくらい説明する」とか「箇条書きにメモしてくる」とかも

全部医師のの判断基準だ

600大人の名無しさん2015-03-02 20:54:31

>>598

レス㌧。なんか目が覚める思いだよ。

言われてるとおりだなぁ。

鬱のこと調べて、心療内科に行ってみるわ。

心のメンテしてみる。

601大人の名無しさん2015-03-03 01:04:22

>>600

生命保険加入しているか?

いちどでも心療内科か精神科行くと、その後病気が寛解したっていう証明がないと生保に加入できんぞ

603大人の名無しさん2015-03-03 06:28:53

>>601

生命保険とか金ドブでは?

自分で貯蓄、投資しとけばいいし死んだあとのことなんか知らんw

604大人の名無しさん2015-03-03 07:53:33

>>601

そうなんだ。いろいろ親切に㌧㌧。

一度結婚してて、生命保険と医療保健には加入済み。

生命に加入できなくなるのは、自殺するかもしれないから?

病院に行く前に、いろいろ調べて見るかなぁ。